 |
| الحمل |
أثناء الحمل، يجب على المرأة تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الهامة للجسم، وخاصةً في الشهر التاسع، تعرف على أهمها.
أطعمة هامة في الشهر التاسع من الحملخلال فترة الحمل، يصعب على المرأة تناول الأدوية المختلفة لأنها قد تضر بصحتها وصحة الجنين، ولذلك فإن البديل المثالي هي الأغذية الصحية التي تقوم بدور الأدوية المعالجة في مختلف المشكلات.
إليك لائحة بالأطعمة التي يجب التركيز عليها خلال الشهر التاسع من الحمل للحصول على تغذية سليمة وصحة أفضل.
الخضروات والفواكه
يمكن أن تصاب الحامل بالإمساك في أواخر شهور الحمل، ولذلك تحتاج إلى أطعمة غنية بالألياف التي تساهم في تنظيم عملية الهضم والقضاء على الإمساك بشكل طبيعي.
كما أن الخضروات والفاكهة من الأطعمة الخفيفة التي لا تسبب أي الام أو تقلصات في البطن، كما أنها قليلة السعرات الحرارية وبالتالي تقلل من فرص زيادة الوزن في هذه المرحلة.
إجعلي أطباق سلطة الفواكه أو الخضروات رفيقتك خلال هذه المرحلة، فكلما شعرت بالجوع تناولي ما تشتهي منها بدلاً من الأطعمة الضارة.
البروتينات الصحية
أيضاً ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الصحية خلال هذه المرحلة، ليس لصحة الأم فقط ولكن لصحة الجنين، حيث أن نمو الطفل أصبح مكتملاً ويحتاج لمزيد من البروتينات والأغذية الصحية.
المصدر طبيب ويب